Czy jako step do cwiczenia wysoki step z hantlami może posłużyć mi ok.30cm półka (taka jakby deska).Dodam że wykorzystuje ją np przyrobieniu pompek z nogami lub rekami na podwyższeniu
Witam, słyszałem o metodzie Sandowa, tylko z hantlami, mam pytanie, czy mógłby ktoś wstawić tu te ćwiczenia i ilość powtórzeń i serii. Do planu tego pana chciałbym dołączyć A6W.
Witam! Mam 15 lat i chciałbym zacząc trenowac w domu z hantlami. Niestety nie mam laweczki. Moglby mi ktos napisac jakie dokladnie cwiczenia mam wykonywac w danym dniu? Pozdrawiam!
witam, jakie ćwiczenia z wykorzystaniem domowej siłowni (hantle, sztangielki ławka bez maszyn) mogę dorzucić do tych parti dwugłowe: żuraw, mc na prostych, uginanie podudzi tył barków odwodzenie ramion z hantlami w pochyleniu
jeśli mam w planie wyciskanie hantlami na barki siedzac , w drugim mam żołnierskie wyciskanie sztangi stojąc - to czy te dwa ćwiczenia są dobrze dobrane czy lepiej zamienić na coś innego? metoda treningów X / Y /X
potrzebuje ostrcyh i efektywnych cwiczen na plecy, dysponuje hantlami 20 kg na ręke, ćwiczenia te muszą byc jak najbardziej cieżkie do zrobienia, z góry dziękuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam czy te ćwiczenia pomogą chłopakowi wiek 15 lat http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 + do tego przysiady wykroczne i zwykłe z hantlami
siemka mam takie pytanko, czy moge sobie zamieniac cwiczenia tzn np czym mozna zastapic martwy ciag, czy rozpietki hantlami mozna zastapic buterfly, co mozna za wioslowanie sztaga dac?
Witam. Moglby mi ktos pomoc ulozyc plan fbw? Dysponuje atlasem,drazkiem,hantlami i sztanga. Nie za bardzo wiem jak moglbym zmieniac cwiczenia na kolejne dni :\
Jakie dobre ćwiczenia na podkreślenie klatki? Opórcz wyciskań na skosie dodatnim sztangą/hantlami , góra jest w miare a doł nie chce się "podciąć" Pozdrawiam
Mam pytanie dotyczące powtórzeń. Mam np ćwiczenia na biceps 4 serie 12,10,10,8 .to znaczy że stając z hantlami każdą 12 powtózen na jedna ręke ?? czyli w sumie 24? w jednej seri
[...] chociaz robie pompki, brzuszki, cw na triceps i biceps hantlami.. aale zalezy mi na cwiczeniach ktore napewno przyniasa efekt.. Jeżeli masz drążek to są dobre... ,a ćwiczenia z hantlami to np. możesz zastąpić baniaki z wodą hantelkami o ile masz odpowiednio ciężkie, a wystarczy na prawdę poczytać trochę ten temat (30 min roboty) ,żeby [...]